［読書記録］

【読書記録】森瀬繁智さん著『キミは、「怒る」以外の方法を知らないだけなんだ』

仕事が忙しくなると日常のやりたいことが滞る・・・！お久しぶりの記事です。

先日、帰り道に本屋さんをぐるぐると1人で回っていた時に、

君は「怒る」以外の方法を知らないだけなんだ

という気になる表紙の本を見つけて読んでみたのでご紹介します。

 

キミは、「怒る」以外の方法を知らないだけなんだ 新品価格 ￥660から (2022/10/13 10:33時点)

作者は 森瀬繁智（モゲ）さん。

４コマ漫画の描かれた表紙で、イラストもあり、文字数も多くはなさそうだからすぐに読めそうだなという第一印象！

 

本当は怒りたくないけれど、なぜかイライラしてしまう・・・

そんな人達へ送る、いわゆる「アンガーマネジメント」についての書籍です。

 

 

↑この本はkindleでも読むことができます！↑

 

 

余談ですが・・・Amazon Primeに加入している方はkindleも利用できるってご存知でしたか！？

私はこの情報を半年くらい前にインスタを徘徊していて偶然知ったのですが、本好きには非常にありがたいサービスです。

映画やドラマを見るためにAmazon Primeに加入したものの、映画を家で見る時間が全然取れなくなってしまって、

そろそろ解約しようかな〜〜と悩んでいた頃にこの情報を知れたので解約しなくてよかったなと思いました💦

全ての書籍が読めるわけではありませんが、数百冊は無料で読むことができるのでぜひKindleアプリのインストールを！笑

 

 

 

⚠️以下、ネタバレを含みます⚠️

 

 

 

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ネタバレありの感想です。

 

 

 

まず、アンガーマネジメントとは何か。

アンガー（怒り）を予防したり、爆発しないように自分の中でコントロールするための方法のことです。

最近よくこの言葉自体を耳にするようになったなあと思いますが、

もっとわかりやすくいうと「自分の機嫌は自分で取る！」という話ですね。

 

私自身大変怒りっぽくイライラしやすいので（笑）、アンガーマネジメントに関する書籍はいくつか読んだことがありました。

「怒ったときは、まずは６秒待とう！」という話を聞いたことがありませんか？

６秒我慢できると、少しだけイライラがおさまって冷静になれるから、すぐに怒りを爆発させちゃダメだよ〜という内容です。

正直、怒りん坊マンの私は「６秒待っただけでイライラがおさまるんなら苦労しない！！」と何度も思いましたが・・・😅

６秒待つだけではない、さまざまな怒りのコントロール術が紹介されています。

 

 

怒りのコントロール術のご紹介は控えますが、

一つ、この本を読んでよかった！と思う情報があったので、それについて書きたいと思います。

 

 

話を「人は、なぜイライラしてしまうのか？」というところに戻すことになりますが、

イライラしてしまう１つの原因として、「４つの不足による身体の不調」が挙げられていました。

 

その不足とは、

①　栄養不足

②　運動不足

③　睡眠不足

 

この３つまではなんとなく予想もできたかと思います。

栄養は生きる上で必要不可欠だし、運動が大事っていうのもわかっているけどなかなか運動できないのが人間で（笑）、

睡眠不足なんて最もイライラする要因に決まっています。

 

 

びっくりしたのは最後の一つ。

 

 

 

 

 

 

④　勉強不足

 

 

 

 

 

 

なんと、勉強不足がイライラを招くというのです。

個人的に非常にビックリ、かつ、めちゃくちゃ納得してしまったのですが皆様はいかがですか？

 

ここで言う「勉強」とは「本を読む」だけでも良いそうです。

ほんのちょっと本を読むだけで日頃のストレスが大幅に減るとか。

私が本屋さんを無性にプラプラしたくなったのも、勉強不足を感じイライラする前兆だったのかも・・・と思いました😱💦

 

思えば、なんだか無性に怒りたくなる時は確かに勉強も運動も不足していた時期かも知れないです。

今はしっかり運動もしているのでイライラしていない気がします！！

 

 

 

私と同じく怒りっぽい方は、すぐに読み切れる本ですので是非ご一読くださいませ📕

毎日ご機嫌でいることってなかなか難しいですけど、怒りのエネルギーは他の有効な内容に使っていきましょう✌️